Evite rugas com 5 alimentos que mantêm a pele saudável

Se você tem preguiça de fazer compras, aqui uma ótima razão para ir ao supermercado: alguns alimentos têm ingredientes que mantêm a pele macia, livre de rugas e saudável. Por isso, o site Health.com selecionou o que você deve incluir na sua lista com a ajuda de especialistas. Confira a seguir.

Morango: o fruto retarda o envelhecimento porque é rico em vitamina C. De acordo com uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, uma alimentação rica em vitamina C previne rugas, além de combater os radicais livres, que danificam as células e quebram o colágeno. Para ter uma pele mais suave, a esteticista Ramona Ionescu aconselha fazer uma máscara com morangos pelo menos duas vezes por semana.

Como usar: bata no liquidificador uma xícara de morangos, com uma xícara de iogurte e uma colher (sopa) de mel. Passe no rosto e deixe agir por oito minutos. Enxague em seguida.

Azeite de oliva: as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias do azeite causam melhorias no organismo e na pele também, principalmente para quem tem pele seca. "Os antigos romanos massageavam azeite de oliva na pele para deixá-la mais lisa e radiante" disse o dermatologista Nicholas Perricone.

Como usar: além de comer com pão e salada durante as refeições, você também pode aplicar o azeite de oliva nos lábios, cotovelos e calcanhares para hidratá-los.

Abóbora: a tonalidade laranja da abóbora vem do carotenóide, substância que combate rugas, ajuda a neutralizar os radicais livres na pele e retarda o envelhecimento. "Abóbora está cheia de vitaminas C, E e A, bem como enzimas poderosas que ajudam a limpar a pele", explicou o dermatologista Beer Kennet. Além disso, os especialistas dizem que a abóbora também tem propriedades hidratantes.

Como usar: misture duas xícaras de abóbora, quatro colheres (sopa) de iogurte, quatro colheres (sopa) de mel e uma colher de chá. Passe no rosto e enxague após dez minutos. "É bom para hidratar e amaciar a pele", disse Ionescu.

Chá verde: além de combater os antioxidantes, o chá verde também reduz o risco de câncer de pele, de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade do Alabama. Vale apontar que quando você acrescenta frutas cítricas na bebida, o poder antioxidante permanece no corpo por mais tempo em vez de ser digerido rapidamente.

Como usar: “beba pelo menos três grandes canecas de chá verde todos os dias”, indicou Madelyn Fernstrom, diretor do Centro de Controle de Peso da Universidade de Pittsburgh Medical Center. Além disso, deixe os sachês de chá verde sobre os olhos por dez minutos para combater olheiras.

Romã: é o fruto mais rico em antioxidantes. De acordo com uma pesquisa, o suco desse fruto tem mais antioxidantes que o vinho tinto ou o chá verde. Para ter efeitos desejados, complemente sua dieta com um pouco de romã ou passe no rosto uma ou duas vezes por semana para remover células mortas de pele.

Como usar: corte a romã e coloque em uma vasilha de água por cinco minutos. Misture duas colheres (sopa) de sementes em uma xícara de aveia, duas colheres (sopa) de mel e duas de manteiga. Aplique no rosto e enxague em seguida. Para regiões ásperas, como cotovelo e joelho, acrescente ¾ de xícara de açúcar na receita.

Com informações do Terra.

Descubra os alimentos que previnem rugas

O que você põe no prato também reflete na sua aparência. Além dos cremes e tratamentos, convém dar uma olhada na geladeira.

Tomate, abóbora, alho, limão, arroz integral e chocolate

São fontes de antioxidantes, que combatem os radicais livres, os responsáveis pelo envelhecimento. Mas as estrelas desse time são os alimentos de tons alaranjados, avermelhados, roxos e os cítricos. Até o chocolate pode entrar nessa lista do bem. A versão amarga é mais rica em antioxidantes do que vários sucos de frutas.

Frutas cítricas, folhas, cenoura e gérmen de trigo

Representam os alimentos ricos em vitamina C, E e betacaroteno, substâncias fotoprotetoras, que defendem a pele da ação dos raios solares. O melão, a melancia, o salmão, o gérmen de trigo e o levedo da cerveja ainda auxiliam a reparar o DNA, que pode ser prejudicado pelos raios ultravioleta. O ácido fólico, encontrado nas folhas verde-escuras, também ajuda a proteger a pele do sol. A vitamina C, por sua vez, também está envolvida na produção das fibras de sustentação da pele.

Carne, frango e ovos

Juntamente com os peixes e os laticínios, são fontes de proteína animal, nutriente usado na fabricação das fibras de colágeno. Também atuam na renovação celular, além de constituir a matéria-prima para hormônios com ação anti-inflamatória e ajudar a evitar a perda muscular, um dos fatores responsáveis pela flacidez da pele.

Água, chá verde e sucos

Os líquidos hidratam o organismo, são importantes para a pele e ainda ajudam a evitar a prisão de ventre, que prejudica a elasticidade e o viço. Além da água, não deixe de beber chás verde, vermelho, branco e os sucos, especialmente o de uva, pois são ricos em antioxidantes.

Peixes, linhaça e azeite

O salmão é rico em DMAE, uma substância que garante o tônus e a elasticidade da pele. Todos os tipos de peixe, especialmente os de água fria, como a sardinha e a truta, contam com ômegas 3, 6 e 9, que têm efeito antienvelhecedor. Essas gorduras do bem ajudam a manter a barreira epidérmica, melhoram a textura e hidratam a pele. A linhaça, o gergelim, o azeite, as oleaginosas e os ovos também contam com esses nutrientes.

Os inimigos: fast food e açúcar

Vários estudos demonstraram que o açúcar e os carboidratos simples, como pão branco e massas, tem efeito pró-inflamatório, que pode provocar falta de viço, flacidez, rugas e manchas. Essas substâncias liberam grandes taxas de glicose no sangue, atrapalhando seu processo de absorção nas células. A gordura trans também é prejudicial à saúde da pele, pois aumenta a produção de radicais livres e o processo inflamatório, que favorece o aparecimento precoce dos sinais da idade.

Com informações do site M de Mulher.